Ακολουθήστε μας στο Google news
Μπορεί οι περισσότεροι να βρισκόμαστε συχνά, ιδιαίτερα αυτές τις μέρες λόγω του καύσωνα, σε κάποια παραλία, όμως είναι διαφορετικό να πλατσουρίζει κάποιος στα νερά για να δροσιστεί και διαφορετική η κολύμβηση.
Η κολύμβηση είναι μια απαιτητική αερόβια άσκηση και γι’ αυτό κατά τη διάρκεια της προπόνησης καίγονται πολλές θερμίδες.
Ωστόσο, αν δώσουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να κολυμβήσει σωστά, σύντομα ο οργανισμός μας θα αποκτήσει μεγαλύτερη αντοχή και ως εκ τούτου σύντομα θα μπορούμε να ανταπεξέλθουμε σε πιο αποδοτικές προπονήσεις, χωρίς ιδιαίτερη πίεση.
«Αν και η κολύμβηση είναι σχετικά δύσκολη ως άσκηση, είναι μία από τις καλύτερες καρδιαγγειακές προπονήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος ανεξαρτήτου ηλικίας», λέει ο Kris Gagne προπονητής κολύμβησης του Life Time και πιστοποιημένος από την ASCA.
Επιπλέον, η διαδικασία καταπολέμηση της αντίστασης του νερού μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών και την αποφυγή των τραυματισμών, καθώς η άνωση του νερού απορροφά οποιοδήποτε κραδασμό.
Φυσικά, η δοκιμή μιας νέας προπόνησης μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη.
Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για την κολύμβηση, ειδικά αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους και λίπους και κιλών και πώς θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις κολύμβησης.
«Το κολύμπι, δουλεύει συγχρόνως πολλούς διαφορετικούς μύες σε ολόκληρο το σώμα, αλλά όταν πρόκειται για στόχευση συγκεκριμένων περιοχών, η πεταλούδα, το ύπτιο και το πρόσθιο θα απασχολήσουν περισσότερο τον πυρήνα σας. Όσο περισσότερο κάνετε αυτούς τους τρεις τύπους κολύμβησης, τόσο περισσότερη δουλειά καταβάλλετε στην περιοχή της κοιλιάς, προκειμένου να φύγει το λίπος», λέει ο Gagne.
Ωστόσο, όπως υπογραμμίζει ο ίδιος «ο καλύτερος και ταχύτερος τρόπος για να βοηθήσετε στην απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς, είναι να συνδυάσουμε τους τρεις τύπους κολύμβησης, με μία καλά ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα συμπληρώνει όλη τη σκληρή προσπάθεια που καταβάλουμε».
Το κολύμπι, μπορεί να κάνει τα περιττά κιλά να φύγουν γρήγορα ακόμη και από την περιοχή της κοιλιάς. Βέβαια αυτό θα συμβεί γρήγορα, μόνο αν η διατροφή μας είναι συγκεκριμένη.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφεύγουμε τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα με πολλή ζάχαρη ή λίπος, τα επεξεργασμένα κρέατα και τα αναψυκτικά και χυμούς με ζάχαρη.
Καταναλώστε όσες περισσότερες σαλάτες και φρούτα μπορείτε, ειδικά τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού.
Κάθε στυλ κολύμβησης εκπαιδεύει τους κοιλιακούς μυς, λένε οι ειδικοί. Ωστόσο, μια τεχνική προκαλεί ιδιαίτερα την περιοχή της κοιλιάς.
Με τη λεγόμενη κολύμβηση των δελφινιών, γνωστή και ως κολύμβηση πεταλούδας, φέρνετε και τα δύο χέρια προς τα εμπρός και πάνω από την επιφάνεια του νερού ταυτόχρονα.
Η κυματοειδής κολύμβηση διαπερνά ολόκληρο το σώμα μας και είναι ιδιαίτερα αισθητή στην περιοχή της κοιλιάς.
Η διαλειμματική προπόνηση ενώ κολυμπάμε, αυξάνει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και ως εκ τούτου μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από το επίμονο λίπος της κοιλιάς.
Πώς λειτουργεί; Μετά την προθέρμανση, κολυμπήστε 2 έως 3 φορές με πολύ μεγαλύτερη ταχύτητα από αυτή που κολυμπάτε, αλλά για λίγα μόνο μέτρα.
Στη συνέχεια, σταματήστε, και μόλις μειωθούν οι σφίξεις σας, ξεκινήστε και πάλι με τον συνηθισμένο ρυθμό.
Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μερικές φορές.
Με αυτόν τον τρόπο προωθείτε τη διάσπαση του λίπους στο σώμα, ενισχύετε την αντοχή σας και τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με άφθονο οξυγόνο.
news247.gr
Η πρώην πλέον σύζυγος του Παναγιώτη Ταχτσίδη έσπασε τη σιωπή της και αποκάλυψε την παράλληλη σχέση του ποδοσφαιριστή, κατακεραυνώνοντάς τον.
Η σύντροφος του Τόμας Γουόκαπ, Εστρέλα Νούρι εκθείασε τον μπασκετμπολίστα μετά τη νίκη του Ολυμπιακού επί του Παναθηναϊκού AKTOR 89-84, στην πρώτη πράξη των τελικών της Stoiximan Basket League.
Τα δύο μοντέλα κέρδισαν τα φλας των φωτογράφων στο Grand Prix του Μαϊάμι.
Το τρίτο παιδί του φαίνεται να περιμένει ο Νεϊμάρ, αφού η Αμάντα Κίμπερλι είναι έξι μηνών έγκυος.
Απελευθερωμένη δηλώνει η Σακίρα μετά τον χωρισμό με τον Ζεράρ Πικέ.
Η Ιζαμπέλ Γκουλάρτ δοκίμασε τις αντοχές του Instagram με την τελευταία της ανάρτηση.
